happyday

ضرورت ورزش - عمومی

چرا باید ورزش کنم؟

توی این مقاله می خوام در مورد ضرورت ورزش با هم صحبت کنیم

خیلی از ما ها ورزش نمی کنیم ، چون اصلا ضرورتی برای ورزش کردن نمیبینیم و یا بر خلاف همه فوایدی که برای ورزش گفته میشه ، از درون هیچ نیروی محرکی ما رو وادار به تصمیم جدی نمیکنه... 

تقریبا همه، مضرات مواد مخدر رو میدونن ولی با این وجود باز هم میبینیم خیلی ها متاسفانه با این بلای خانمان سوز دست و پنجه نرم می کنن

در نقطه مقابل ، همه می دونن ورزش کردن باعث سلامتی میشه ولی باز هم چرا اکثر ماها از فعالیت بدنی گریزانیم؟

به طور حتم باید بگم هیچ کاری بدون هدف نتیجه نمیده حتی غذا خوردن.

اگر از من و شما بپرسن چرا فلان غذا رو خوردی ، هیچوقت نمیگیم چون غذا برای بدن من نیازه و به فلان دلیل علمی این کار رو کردم .

و فقط می گیم چون گرسنه بودم و یا اون غذا رو دوست داشتم . در نهایت از خوردن غذا باید لذت ببریم.

اگر غدا خوردن لذتی نداشت مطمئنا ، ما هرروز یکی از وعده هامون رو فراموش می کردیم  :)

و در مقابل اگر از مغز شما بپرسن که چرا فرمان گرسنگی صادر کردی  ، جواب درست رو اون میده:

تداوم حیات جسم

بله ما از غذا خوردن لذت می بریم و این در حالیه که مهمترین اتفاقی که می افته ، تداوم حیات ما هست...

بله دوستان می خوام بگم هرچند همه می دونیم ورزش سلامتی میاره و ....ولی تا ازش لذت نبریم نمیتونیم ادامش بدیم

شروع ورزش

یک هدف نزدیک برای خودتون انتخاب کنید ( مثلا اینکه فقط می خوام به ورزش عادت کنم) و سپس شروع کنید برای خودتون ایجاد انگیزه کردن:

  1. محیط ورزش رو برای خودتون شاد کنید (آهنگ شاد پخش کنید) و هر کدوم از اعضای خانواده شما رو دیدید ، اون رو دعوت به همراهی در ورزش کنید
  2. اگر صبح هست و هنوز حس و حال  حرکت کردن و جنب و جوش رو نداری ، یا اگر توی رخت خوابی و حال بلند شدن رو نداری ، در همون حالت شروع به تمرین کن و مطمئن باش بعد از یک دقیقه حالت عوض میشه 
  3. تایم تمرین خودتون رو ذخیره کنید و مدام اون رو نسبت به دیروز مقایسه کنید و سعی کنید میانگین زمان تمرین رو به عدد ایده آل افزایش بدید
  4.  تایم تمرینتون رو برای دوستتون بفرستید و یک رقابت برای خودتون ایجاد کنید
  5. میتونید نتایجتون رو برای ما در پایین همین قسمت و در بحش نظرات ارسال کنید - مطمئن باشید مانند یک دوست واقعی در کنار شما هستیم و راهنماییتون می کنیم
  6. اگر تصمیمتون لاغری هست ، هرروز خودتون رو وزن نکنید . لاغری یکی دو روزه جواب نمیده و این کار شما باعث بالا رفتن استرس و عدم اعتماد به نفس میشه که خود این عوامل مانع موفقیت میشن
  7. به خودت قول بده که به هدفی که انتخاب کردی میرسی و مطمئن باش همه چیز وابسته به شماست
  8. هرموقع احساس نا امیدی کردی حتما با ما در میون بگذار و هر سوالی داشتی بپرس ولی ورزش رو رها نکن
  9.  یک تایم رو برای ورزش مشخص کن و ادامه بده
  10.  اگر یک روز موفق به انجام تمرین نشدی به هیچ وجه اجازه نده اون روز بدون ورزش بگذره ( 10 دقیقه هم که شده ورزش کن)

فقط به هدفت برس ، میخوام به ورزش عادت کنم

 

بعد از اون خیلی چیزهای دیگه بدست آوردی و در کنارش، از ورزش لذت می بری

 

نکته کوچک در پایان

نمیخوام همه فواید ورزش رو دونه دونه بگم چون اصلا نیازی نیست و با یک سرچ ساده  در فضای مجازی پیداشون می کنید و شاید هم بدونید ولی نکته مهم اینه که دوستان ، یکی از مهمترین عوامل مقابله با ویروس کرونا ، همینطور که همه جا داریم می شنویم ، تقویت سیستم ایمنی بدن هست و تاثیر ورزش بر این مورد بر کسی پوشیده نیست.

پس اگر ورزش کار باشیم خیالمون در برابر این بیماری راحته. و این خودش می تونه عامل مناسبی برای ایجاد انگیره در ورزش کردن باشه.

 

ورزش در کرونا - ضرورت ورزش - ورزش در خانه - تناسب اندام - آموزش تناسب اندام - ورزش برای بانوان - شروع ورزش - مقابله با کرونا - بدنسازی در خانه - برنامه ورزشی -

اگه میخوای نظر بدی لطفا وارد شو


در حال حاضر نظری موجود نیست