پیلاتس - تمرینی
پیلاتس چیست؟
پیلاتس مجموعه ای از تمرينات سازمان یافته و هدفمنده که با توجه به شرایط روانی و جسمانی هر فرد، بدن و مغز رو با هم به فعالیت وادار میکنه.
پیلاتس بر روی یک اندام با توجه به سلامتی اندامهای دیگه کار میکنه. توجه به ماهیچه های اصلی بدن و فعال کردن اونها ، همچنین قوی کردن ماهیچه های ضعیف از هدفهای مهم پیلاتسه. پیلاتس سه اصل مهم قدرت، تعادل و انعطاف بدن رو بالا میبره.
پیلاتس ورزشی هست که تمرکز روی پیشرفت، انعطاف، قدرت و تعادل در تمام اندامهای بدن داره، بدون اینکه عضلات از فرم طبیعی خودشون خارج بشن. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد رو در هر سن بالا میبره. علاوه بر این کسانی که ورزش پیلاتس رو انجام میدن، خواب بهتر، عصبانیت کمتر، استرس و خستگی کمتری خواهند داشت.
از اونجا که این روش تمرینی در وضعیتهای ایستاده، نشسته و خوابیده، بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام میگیره، آسیبهای ناشی از صدمات مفصلی رو کاهش میده. زیرا حرکات ورزشی در دامنه های حرکتی طبیعی در سه وضعیت فوق با اجرای تنفس های عمیق و جانبی و انقباض های عضلانی انجام میگیره.
اهداف رشته ورزشی پیلاتس:
- پرورش ذهنی سالم و هوشیار
- ساختن جسمی سالم و نیرومند
- تحول در زندگی روزمره با هزینه ای ناچیز از طریق کنترولوژی
- دستیابی به اندامی با رشد یکدست و هماهنگ
- افزایش قدرت و استقامت عضلانی به طور همزمان
- بالابردن تواناییهای بدن در انجام کارهای روزمره زندگی در افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای
- تحریک جریان کند و تنبل خون در بدن و ایجاد ضربان قلب یکنواخت با اجرای منظم دم و بازدم و رساندن اکسیژن به تمام بافتهای عضلانی
«« کپی برداری از این مقاله با ذکر منبع بلا مانع می باشد »»
