تشخیص تیپ بدنی - سلامت

نوع تیپ بدنی من چیست ؟
در مقاله قبل با انواع تیپ بدنی و جزییات آن تا حدودی آشنا شدید و دونستید که هر فرد با توجه به نوع تیپ بدنی خودش (اکتومورف ، مزومورف و اندومورف ) چه غذاهایی باید مصرف بکنه . حالا میتونید تیپ بدنی خودتون رو با پاسخ دادن به سوالاتی که در اینجا مطرح میکنیم مشخص کنید و خیلی بهتر نوع تغذیه و تمرنی مناسب خودتون رو بشناسید :
سولات برای مشخص کردن تیپ بدنی :
۱- استخوان بندی من به شکل زیر هست:
الف : خیلی بزرگ
ب : متوسط و درشت
ج :کوچک و نازک
تشخیص تیپ بدنی
۲- وضعیت تقارن بدن من شبیه :
الف : بدن چربی دار
ب : بدن عضلانی و گوشتی
ج : بدن استخوانی
۳ – بدن من اینگونه است :
( آقایان پاسخ بدهند )
الف : گرد و لَخت
ب : چهار شانه و عضلانی
ج : باریک و بلند (لاغر)
( خانمها پاسخ دهند )
الف :شکل گلابی
ب : شبیه ساعت شنی
ج : باریک و بلند(لاغر )
۴- من هنگام کودکی این شکلی بودم :
الف : تپل و گوشتالو
ب : نرمال و طبیعی
ج : لاغر و ضعیف
۵ - سطح فعالیت من :
الف : بی تحرک
ب : تقریباً فعال
ج : بسیار فعال (نمی تونم یکجا بشینم)
تشخیص تیپ بدنی
۶- وضعیت فعالیت در زندگی :
الف : بی تحرک
ب : فعال و با تحرک
ج : با تحرک سخت و کم
۷- متابولیسم (سوخت و ساز) بدن من اینطوریه :
الف : کند و آهسته
ب : سالم و طبیعی
ج : بالا و سریع
تشخیص تیپ بدنی
۸- مردم به من می گویند :
الف : باید وزنم را کم کنم
ب : در فرم خوبی هستم و باید خودم را حفظ کنم
ج : باید وزنم را افزایش بدهم
۹- اگر شما دور مچ دستتون رو با دست دیگر بگیرید وضعیت انگشت میانی وشست چگونه است :
الف : انگشت میانی و شست یکدیگه ر لمس نمی کنن .
ب : انگشت میانی و شست یکدیگه رو لمس می کنن.
ج : انگشت میانی و شست روی همدیگه قرار می گیرن.
۱۰- در خصوص وزن بدن ، من می تونم :
الف : وزنم را راحت بالا ببرم ، اما به سختی کاهش می دهم .
ب : وزنم را راحت بالا ببرم و یا کاهش دهم شرایط خوبی دارم .
ج : مشکل اضافه کردن وزنم را دارم.
۱۱- وضعیت گرسنگی من اینطوری هست :
الف : تقریباً همیشه
ب : فقط در زمان وعده های غذایی
ج : بندرت و خیلی کم
۱۲- مردم منو با این ویژگی ها توصیف می کنن :
الف : شخصی احساساتی و پر هیجان
ب : شخصی با فیزیولوژی مناسب
ج: شخصی کم هیجان و پر فکر
نحوه محاسبه نمرات کسب شده و تشخیص نوع تیپ بدنی :
- به هرپاسخی که گزینه «الف» رو انتخاب کردید ، نمره 1 بدید.
- به هرپاسخی که گزینه «ب» رو انتخاب کردید ، نمره 2 بدید.
- به هرپاسخی که گزینه «ج» رو انتخاب کردید ، نمره 3 بدید.
- حالا مجموع نمره هارو بر عدد 12 تقسیم کنید .
- اگر جواب شما عدد1 باشه ، شما یک اندومورف هستید و باید از این مجموعه تمرینات و از برنامه غذایی کاهش وزن استفاده کنید .
- اگر جواب شما عدد 2 باشه ، شما یک مزومورف هستید و باید از این مجموعه تمرینات و از برنامه غذایی تناسب اندام استفاده کنید .
- اگر جواب شما عدد 3 باشه ، شما یک اکتومورف هستید و باید از این مجموعه تمرینات و از برنامه غذایی افزایش وزن استفاده کنید .
البته ممکنه پاسخ شما عددی بین این اعداد باشه مثل «2/5» که این نشون میده که شما تیپ بدنی بین مزومورف و اکتومورف دارید و اگر از روی فیزیک خودتون متوجه نشدید که چه برنامه تمرینی رو باید شروع کنید ، پس لازمه که تست های دیگه ای رو انجام بدید و از طریق پرسش و پاسخ یا آناتومی بدن من هم میتونید مشکلتون رو با ما حل کنید.
«کپی برداری از این مقاله با ذکر منبع بلامانع است»