نوع تیپ بدنی من چیست ؟

در مقاله قبل با انواع تیپ بدنی و جزییات آن تا حدودی آشنا شدید و دونستید که هر فرد با توجه به نوع تیپ بدنی خودش (اکتومورف  ،  مزومورف  و اندومورف ) چه غذاهایی باید مصرف بکنه . حالا میتونید تیپ بدنی خودتون رو با پاسخ دادن به سوالاتی که در اینجا مطرح میکنیم  مشخص کنید و خیلی بهتر نوع تغذیه و تمرنی مناسب خودتون رو بشناسید :

سولات برای مشخص کردن تیپ بدنی :

 ۱- استخوان بندی من به شکل زیر هست:

الف : خیلی بزرگ

ب : متوسط و درشت

ج :کوچک و نازک

تشخیص تیپ بدنی

۲- وضعیت تقارن بدن من شبیه :

الف : بدن چربی دار

ب : بدن عضلانی و گوشتی

ج : بدن استخوانی

 ۳ – بدن من اینگونه  است :

( آقایان پاسخ بدهند )

الف : گرد و لَخت

ب : چهار شانه و عضلانی

ج : باریک و بلند (لاغر)

 ( خانمها پاسخ دهند )

الف :شکل گلابی

ب : شبیه ساعت شنی

ج : باریک و بلند(لاغر )

 ۴- من هنگام کودکی این شکلی بودم  :

الف : تپل و گوشتالو

ب : نرمال و طبیعی

ج : لاغر و ضعیف

 ۵ - سطح فعالیت من :

الف : بی تحرک

ب : تقریباً فعال

ج : بسیار فعال (نمی تونم یکجا بشینم)

تشخیص تیپ بدنی

۶- وضعیت فعالیت در زندگی :

الف : بی تحرک

ب : فعال و با تحرک

ج : با تحرک سخت و کم

 ۷- متابولیسم (سوخت و ساز) بدن من اینطوریه :

الف : کند و آهسته

ب : سالم و طبیعی

ج : بالا و سریع

تشخیص تیپ بدنی

۸- مردم به من می گویند :

الف : باید وزنم را کم کنم

ب : در فرم خوبی هستم و باید خودم را حفظ کنم

ج : باید وزنم را افزایش بدهم

 ۹- اگر شما دور مچ دستتون رو با دست دیگر بگیرید وضعیت انگشت میانی وشست چگونه است :

الف : انگشت میانی و شست یکدیگه ر لمس نمی کنن .

ب : انگشت میانی و شست یکدیگه رو لمس می کنن.

ج : انگشت میانی و شست روی  همدیگه  قرار می گیرن.

 ۱۰- در خصوص وزن بدن ، من می تونم :

الف : وزنم را راحت بالا ببرم ، اما به سختی کاهش می دهم .

ب : وزنم را راحت بالا ببرم و یا کاهش دهم شرایط خوبی دارم .

ج : مشکل اضافه کردن وزنم را دارم.

۱۱- وضعیت گرسنگی من اینطوری هست :

الف : تقریباً همیشه

ب : فقط در زمان وعده های غذایی

ج : بندرت و خیلی کم

۱۲- مردم منو با این ویژگی ها توصیف می کنن :

الف : شخصی احساساتی و پر هیجان

ب : شخصی با فیزیولوژی مناسب

ج: شخصی کم هیجان و پر فکر

نحوه محاسبه نمرات کسب شده و تشخیص نوع تیپ بدنی :

• به هرپاسخی که گزینه «الف» رو انتخاب کردید ، نمره 1 بدید.
• به هرپاسخی که گزینه «ب» رو انتخاب کردید ، نمره 2 بدید.
• به هرپاسخی که گزینه «ج» رو انتخاب کردید ، نمره 3 بدید.
• حالا مجموع نمره هارو بر عدد 12 تقسیم کنید .

• اگر جواب شما عدد1 باشه ، شما یک اندومورف هستید و باید از این مجموعه تمرینات و از برنامه غذایی کاهش وزن استفاده کنید .

• اگر جواب شما عدد 2 باشه ، شما یک مزومورف هستید و باید از این مجموعه تمرینات و از برنامه غذایی تناسب اندام استفاده کنید .

• اگر جواب شما عدد 3 باشه ، شما یک اکتومورف هستید و باید از این مجموعه تمرینات و از برنامه غذایی افزایش وزن استفاده کنید .

البته ممکنه پاسخ شما عددی بین این اعداد باشه مثل «2/5» که این نشون میده که شما تیپ بدنی بین مزومورف و اکتومورف دارید و اگر از روی فیزیک خودتون متوجه نشدید که چه برنامه تمرینی رو باید شروع کنید ، پس لازمه که تست های دیگه ای رو انجام بدید و از طریق پرسش و پاسخ یا آناتومی بدن من هم میتونید مشکلتون رو با ما حل کنید.

«کپی برداری از این مقاله با ذکر منبع بلامانع است»