happyday
آژافیت

میخوام تمرینات لاغری رو شروع کنم

آژافیت

میخوام تمرینات تناسب اندام رو شروع کنم

آژافیت

میخوام برنامه غذایی داشته باشم

آژافیت

نگرفتم چی شد؟ می پرسم

تشخیص تیپ بدنی - سلامت

نوع تیپ بدنی من چیست ؟

در مقاله قبل با انواع تیپ بدنی و جزییات آن تا حدودی آشنا شدید و دونستید که هر فرد با توجه به نوع تیپ بدنی خودش (اکتومورف  ،  مزومورف  و اندومورف ) چه غذاهایی باید مصرف بکنه . حالا میتونید تیپ بدنی خودتون رو با پاسخ دادن به سوالاتی که در اینجا مطرح میکنیم  مشخص کنید و خیلی بهتر نوع تغذیه و تمرنی مناسب خودتون رو بشناسید :

سولات برای مشخص کردن تیپ بدنی :

 ۱- استخوان بندی من به شکل زیر هست:

الف : خیلی بزرگ

ب : متوسط و درشت

ج :کوچک و نازک

تشخیص تیپ بدنی

۲- وضعیت تقارن بدن من شبیه :

الف : بدن چربی دار

ب : بدن عضلانی و گوشتی

ج : بدن استخوانی

 ۳بدن من اینگونه  است :

( آقایان پاسخ بدهند )

الف : گرد و لَخت

ب : چهار شانه و عضلانی

ج : باریک و بلند (لاغر)

 ( خانمها پاسخ دهند )

الف :شکل گلابی

ب : شبیه ساعت شنی

ج : باریک و بلند(لاغر )

 ۴- من هنگام کودکی این شکلی بودم  :

الف : تپل و گوشتالو

ب : نرمال و طبیعی

ج : لاغر و ضعیف

 ۵ - سطح فعالیت من :

الف : بی تحرک

ب : تقریباً فعال

ج : بسیار فعال (نمی تونم یکجا بشینم)

تشخیص تیپ بدنی

۶- وضعیت فعالیت در زندگی :

الف : بی تحرک

ب : فعال و با تحرک

ج : با تحرک سخت و کم

 ۷- متابولیسم (سوخت و ساز) بدن من اینطوریه :

الف : کند و آهسته

ب : سالم و طبیعی

ج : بالا و سریع

تشخیص تیپ بدنی

۸- مردم به من می گویند :

الف : باید وزنم را کم کنم

ب : در فرم خوبی هستم و باید خودم را حفظ کنم

ج : باید وزنم را افزایش بدهم

 ۹- اگر شما دور مچ دستتون رو با دست دیگر بگیرید وضعیت انگشت میانی وشست چگونه است :

الف : انگشت میانی و شست یکدیگه ر لمس نمی کنن .

ب : انگشت میانی و شست یکدیگه رو لمس می کنن.

ج : انگشت میانی و شست روی  همدیگه  قرار می گیرن.

 ۱۰- در خصوص وزن بدن ، من می تونم :

الف : وزنم را راحت بالا ببرم ، اما به سختی کاهش می دهم .

ب : وزنم را راحت بالا ببرم و یا کاهش دهم شرایط خوبی دارم .

ج : مشکل اضافه کردن وزنم را دارم.

۱۱- وضعیت گرسنگی من اینطوری هست :

الف : تقریباً همیشه

ب : فقط در زمان وعده های غذایی

ج : بندرت و خیلی کم

۱۲- مردم منو با این ویژگی ها توصیف می کنن :

الف : شخصی احساساتی و پر هیجان

ب : شخصی با فیزیولوژی مناسب

ج: شخصی کم هیجان و پر فکر

نحوه محاسبه نمرات کسب شده و تشخیص نوع تیپ بدنی :

  • به هرپاسخی که گزینه «الف» رو انتخاب کردید ، نمره 1 بدید.
  • به هرپاسخی که گزینه «ب» رو انتخاب کردید ، نمره 2 بدید.
  • به هرپاسخی که گزینه «ج» رو انتخاب کردید ، نمره 3 بدید.
  • حالا مجموع نمره هارو بر عدد 12 تقسیم کنید .
  • اگر جواب شما عدد1 باشه ، شما یک اندومورف هستید و باید از این مجموعه تمرینات و از برنامه غذایی کاهش وزن استفاده کنید .
  • اگر جواب شما عدد 2 باشه ، شما یک مزومورف هستید و باید از این مجموعه تمرینات و از برنامه غذایی تناسب اندام استفاده کنید .
  • اگر جواب شما عدد 3 باشه ، شما یک اکتومورف هستید و باید از این مجموعه تمرینات و از برنامه غذایی افزایش وزن استفاده کنید .

البته ممکنه پاسخ شما عددی بین این اعداد باشه مثل «2/5» که این نشون میده که شما تیپ بدنی بین مزومورف و اکتومورف دارید و اگر از روی فیزیک خودتون متوجه نشدید که چه برنامه تمرینی رو باید شروع کنید ، پس لازمه که تست های دیگه ای رو انجام بدید و از طریق پرسش و پاسخ یا آناتومی بدن من هم میتونید مشکلتون رو با ما حل کنید.

«کپی برداری از این مقاله با ذکر منبع بلامانع است»

 

آناتومی بدن - تیپ بدنی - چه نوع تیپ بدنی - مزومورف - اندومورف - اکتومورف - انواع تیپ بدنی - تیپ بدنی من چیست - تست آناتومی - تست تیپ بدنی - لاغری - چاقی - تناسب اندام

اگه میخوای نظر بدی لطفا وارد شو


در حال حاضر نظری موجود نیست