وضعیت بدنی و اسکلتی

در مقاله قبل تا حدودی با حرکات اصلاحی و وضعیت بدنی آشنا شدیم . حالا در این مقاله قصد داریم به اینکه وضعیت بدنی مطلوب و نامطلوب در زندگی هرشخص چه تاثیری می گذارد ، بپردازیم :

مزایای وضعیت بدنی مطلوب

1. ظاهری زیبا و اندام متوازن
2. عملکرد بهینه دستگاه های بدن از جمله دستگاه تنفسی ، گردش خون ، دستگاه گوارش و ...
3. فشار کمتر در عضلات و مفاصل
4. تنفس آسانتر و کامل تر
5. افزایش دامنه حرکتی مفاصل
6. اجرای آسان حرکات
7. تجمع کمتر اسید لاکتیک
8. افزایش اعتماد به نفس ناشی از وضعیت بدنی مطلوب
9. احساس مطلوب زندگی

عوارض وضعیت بدنی نامطلوب (ناهنجار)

1. خستگی عمومی و عضلانی به دلیل فعالیت بیشتر عضلات و در نتیجه افزایش مصرف انرژی در عضلات به ویژه عضلات ضد جاذبه
2. تغییر شکل مفاصل: کوتاهی و کشیدگی رباط ها و کپسول مفصلی ، فشار غیر طبیعی بر مینیسک ها و دیسک ها
3. کوتاهی و شلی عضلات یا به عبارتی افزایش یا کاهش فعالیت عضلات
4. برهم خوردن تعادل بیومکانیکی و کاهش راندمان دستگاه اهرمی بدن
5. کاهش زمان عکس العمل، چابکی ، قدرت عضلانی، کاهش دامنه حرکتی مفاصل، افزایش سطح اسید لاکتیک
6. مشکلات روانی و اجتماعی که به دلیل عدم تناسب اندام و زیبایی وضعیت بدنی بوجود می آید.
7. اختلالات قلبی – عروقی (کاهش ظرفیت تنفسی در افراد کایفوتیک)
8. اختلالات در اندام های داخلی
9. کاهش آمادگی های جسمی - حرکتی و روانی در اجرای مهارت های ورزشی
10. بازدهی نامطلوب در انجام وظایف اجتماعی (شغلی) و انجام فعالیت های روزانه
11. دردهای اسکلتی – عضلانی ، عصبی و مفصلی

عوامل موثر در بروز ناهنجاری های وضعیتی اسکلتی – عضلانی

مطالعه و شناسایی علل بروز وضعیت های ناهنجار و اثرات کلی این عوارض می تواند ضمن افزایش آگاهی افراد در زمینه ناهنجاری ها ، در اصلاح و بهبود ناهنجاری ها هم کمک می کند. عوامل مختلفی در بروز ناهنجاری های وضعیتی اسکلتی – عضلانی دخالت دارند برخی از عوامل مربوط به وضعیت خود فرد و برخی دیگر مربوط به شرایط محیطی است:

• اختلالات مادرزادی و ژنتیکی : مانند کسانی که با انواع انحرافات ستون فقرات یا انحراف پا به خارج یا داخل
• بیماری ها و صدماتی که منجر به نقص عضو در سیستم عصبی – عضلانی می شوند مانند معلولین قطع عضویا کسانی که براثر بیماری دچار معلولیت شده اند.
•  فقر حرکتی و عدم تحرک که منجر به ضعف عضلات می شود.
• الگوهای نامناسب در ایستادن، راه رفتن، نشستن و حمل اشیای سنگین (حمل کیف سنگین در کودکان، بلند کردن اجسام)

• شغل و وضعیت های بدنی غیرصحیح و یکنواخت بدنی و انجام امور روز مره در حالت نامناسب و یا فعالیت های حرکتی و ورزشی نامناسب و اشتباه
• تقلید الگوهای حرکتی و وضعیت های بدنی نادرست و اصرار بر نگه داشتن این وضعیت بدنی

• استفاده از تجهیزات غیراستاندارد مانند کفش، میز ، صندلی و ...
• وضعیت روانی و شخصیتی افراد
• افزایش وزن
• مسائل فرهنگی – تربیتی و قومیتی
• تیپ و ظاهر بدنی و عوامل دیگر ...

نکته: یکی از عوامل مهم در ایجاد ناهنجاری ها و اختلالات اسکلتی عضلانی انجام حرکات تکراری و طولانی مدت در یک وضعیت بدنی قرار گرفتن است.