تمرینات لاغری

دوستای عزیز میخوام امروز یک آموزش عالی برای افردای که میخوان ورزش های لاغری رو شروع کنن ، معرفی کنم.

ورود به صفحه شروع تمرینات

شما ورزشکار گرامی میتونی با انجام این تمرینات که در 4 گام طراحی شده به نتیجه دلخواهت برسی اگر موارد زیر رو مد نظرت داشته باشی:

1. دقت کن که برنامه از 4گام تشکیل شده که گام اول همون تمرینات عمومی برای گرم کردن هست و باید حتما قبل از شروع هرگام ، هرروز انجام بشه تا بدنت گرم بشه.

2. هرگام رو باید در یک روز انجام بدی ، پس بعد از 3 روز که 3تا گام انجام شد باید دوبار از گام دوم شروع کرد

3. بعد از گذشت 6 روز (یعنی 6جلسه تمرین) باید یک روز رو استراحت کنی

4. مدت تمرینت حتما بین 40 تا45 دقیقه  طول بکشه و تمرینت رو نباید کوتاه بکنی

5. حتما کنار تمرین  برنامه غذایی داشته باش

6. مهمتر از همه این  مقاله رو مطالعه کن

7. بعد از اتمام این برنامه حتما برنامه بعدی رو دنبال کن

موزیک رو هم پلی کن و با یک آهنگ شاد مشغول تمرین شو ...

ورود به صفحه شروع تمرینات