happyday

دیگه تنبلی بسه همین الان شروع کن

بزن بریم تا بقیشو خودت ببینی

برنامه لاغری برای افراد سنگین وزن - لاغری


لاغری

برنامه لاغری برای افراد سنگین وزن

شما ورزشکار گرامی میتونی با انجام این تمرینات که در 4 گام طراحی شده به نتیجه دلخواهت برسی اگر موارد زیر رو مد نظرت داشته باشی:

  1. دقت کن که برنامه از 4گام تشکیل شده که گام اول همون تمرینات عمومی برای گرم کردن هست و باید حتما قبل از شروع هرگام ، هرروز انجام بشه تا بدنت گرم بشه.
  2. هرگام رو باید در یک روز انجام بدی ، پس بعد از 3 روز که 3تا گام انجام شد باید دوبار از گام دوم شروع کرد
  3. بعد از گذشت 6 روز (یعنی 6جلسه تمرین) باید یک روز رو استراحت کنی
  4. مدت تمرینت حتما بین 40 تا45 دقیقه  طول بکشه و تمرینت رو نباید کوتاه بکنی
  5. حتما کنار تمرین  برنامه غذایی داشته باش
  6. مهمتر از همه این  مقاله رو مطالعه کن
  7. بعد از اتمام این برنامه حتما برنامه بعدی رو دنبال کن

 

موزیک رو هم پلی کن و با یک آهنگ شاد مشغول تمرین شو ...

مشخصات آموزش


برنامه لاغری برای افراد سنگین وزن
مربی :

عباس بساکی




تاریخ نشر برنامه:
3 سال پیش

تعداد گام : 4

قیمت : رایگان




2254 دیگر برنامه های عباس بساکی
515

هرگام = یک روز

گام 1 گام 2 گام 3 گام 4

دکمه شروع رو بزنید تا اسلاید ها طبق زمان پیش بروند و شما هم آن ها را دنبال کنید و در پایان، تایم تمرین رو ذخیره کنید

برای استارت برنامه و ذخیره اطلاعات تمرین لطفا وارد کاربری خود شوید

درجا زدن

در کمتر از 10 ثانیه ثبت نام کن تا بتونی همه حرکات رو به صورت کامل مشاهده کنی و همینکه بتونی سایز بدنتو ثبت کنی ، برنامه رو استارت بزنی ، تایم تمرین روزانه خودتو ذخیره کنی و پیشرفت خودت رو مشاهده کنی

لاغری
آموزش لاغری - اموزش لاغری - آموزش تناسب اندام - برنامه لاغری - لاغری در منزل - آموزش لاغری در خانه - لاغری - تناسب اندام - ورزش در خانه - بدنسازی در خانه - بدنسازی - آژافیت - آژا

اگه میخوای نظر بدی لطفا وارد شو


در حال حاضر نظری موجود نیست