تمرینات انفجاری تناسب اندام

یک مورد رو باید قبل از هر چیزی متذکر بشم ، عزیزانی که قصد استارت این برنامه رو دارن باید بدنی آماده و سابقه ورزش داشته باشن و انجام این تمرینات هرگز به افراد مبتدی سفارش نمیشه  و همینطور در مسیر تناسب اندام ، افزایش استقامت و همچنین چربی سوزی کل بدن با بالابردن سوخت و سازهست. .

شما ورزشکار گرامی میتونی با انجام این تمرینات که در 4 گام طراحی شده به نتیجه دلخواهت (افزایش استقامت و قویت کل عضلات بدن و همراه با افزایش سوخ ت و ساز در جهت چربی سوزی) برسی اگر موارد زیر رو مد نظرت داشته باشی ...

1. حتما قبل از شروع تمرین یکبار کل حرکات گام مورد نظر رو مرو و در صورت لزوم یکبار تکرار کن.
2. دقت کن که برنامه از 4گام تشکیل شده که گام اول همون تمرینات عمومی برای گرم کردن هست و باید برای جلو گیری از آسیب دیدگی انجام و حتی در صورت لزوم دومرتبه تکرار بشن.
3. هرگام رو باید در یک روز انجام بدی و حتما قبل از هر گام ، گام اول یعنی گرم کردن رو انجام داده باشی ...
4. تمرینات رو به صورت یک روز در میان انجام بده ، یعنی روز بعد از تمرین رو استراحت کن
5. کل مدت تمرینت حتما بین 20  تا 25 دقیقه طول بکشه و لطفا تمرینت رو کوتاه نکن
6. حتما کنار تمرین  برنامه غذایی داشته باش
7. 45 دقیقه قبل و بعد از تمرین غذا نخور و قبل تمرین فقط کمی آب یا یک فنجان قهوه یک ربع قبل تمرین و بعد از تمرین هم میتونی غذای پروتئین دار مثل سینه مرغ ، تخم مرغ و یا آبمیوه طبیعی نوش جان کنی.
8. مهمتر از همه این  مقاله رو مطالعه کن
9. حتما شروع برنامه رو بزن  و تایم تمرینت رو ذخیره کن